خفِّف ضغوطك اليومية، واجعل الاسترخاء يغمر حياتك من خلال هذه الصفحات المفعمة بالسلام والهدوء، وسواء أكان ما لديك من وقت فراغ هو ساعة أم أقل من دقيقة، فإن هذا الدليل الإرشادي الذي يتعمق في الوعي التام سيساعدك على إيجاد لحظات ثمينة يمكنك أن تسترخي فيها خلال يومك المزدحم. وليست هناك دورة تدريبية باهظة الثمن عليك الاشتراك فيها عبر الإنترنت، وغير مطلوب منك أن تشتري أية أشياء إضافية. ما عليك سوى بدء رحلة عنايتك بذاتك بفتح أية صفحة من هذا الكتاب عشوائيًّا للاستفادة من التقنية، أو التمرين، أو النشاط الوارد فيه، وهذا لن يستغرق منك وقتًا أو مجهودًا يُذكر، ثم تكرار الأنشطة التي تناسبك، وإذا كان وقتك ضيقًا للغاية، فيمكن الاكتفاء بعبارة مهدئة أو اثنتين. مارس تمرين التنفس المهدئ بعد الاستيقاظ مباشرة، أو جرِّب التأمل الفعال، أو أنهِ يومك بتمرين كتابة تأملي، وستشعر بأنك قادر على الاسترخاء بشكل أكثر يسرًا.
