كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق

Free shipping
By (Author)مكتبة جرير • السعودية Aims to ship in 3 - 5 business days
USD17.23
In stock
+
Add to wish list
مكتبة جرير
Free shipping worldwide
100% Money-back guarantee.
Genuine copies

هذه الطريقة مثالية للغاية إذا كنت خارج المنزل وشعرت بالحاجة إلى لحظة من الهدوء.
ستساعدك هذه الطريقة على تهدئة أعصابك، وستمنح ذهنك شيئًا يركز عليه. وهي طريقة مثالية إذا كنت تشعر بالقلق في أثناء وجودك في العمل أو في مكان عام، إذ بإمكانك ممارستها بشكل سريع.
1. اعثر على مكان هادئ. قد يكون

هذا المكان سيارتك أو دورة المياه أيضًا

إذا كنت في العمل؛ أو لديك غرباء في المنزل.

2. أغمض عينيك.

3. تنفَّس ببطء من أنفك مع العد إلى 5، واترك معدتك تمتلئ بالهواء.

4. أخرج النفَس ببطء من فمك مع العد تنازليًّا إلى 5، وتخيل نفسك وأنت تطرد القلق بعيدًا.

5. كرر هذا ثلاث مرات على الأقل. وأعد تكراره أكثر إذا كان هذا باستطاعتك، أو إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك.

ISBN
6281072122249
Published Date
2022
Country of Publication
Saudi Arabia
Language
Arabic
Format
Hardcover
Number Of Pages
128‎‎
Audience
General
Weight (kg)
0.28
Aims to ship in
3 - 5 business days

No reviews found

Related Products